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S’entraîner correctement: un jeu d’enfant! 

Conseil n° 1

Trouvez un partenaire d’entraînement. C’est toujours plus drôle à deux et cela vous permet aussi de vérifier que vous effectuez correctement l’enchaînement de pas.

Conseil n° 2

L’entraînement doit solliciter vos capacités cognitives: choisissez un exercice adapté et suffisamment difficile.

Conseil n° 3 

Vous en voulez plus? Découvrez d’autres exercices plus complexes de forme mentale dans nos cours.

Mental

Stabilité et équilibre ne proviennent pas que de l’entraînement physique. La forme mentale joue également son rôle et contribue à éviter les chutes. Vigilance, processus de contrôle et orientation visuo-spatiale vous aident ainsi à réagir rapidement et précisément aux situations inattendues. Renforcez vos capacités cognitives pour augmenter votre qualité de vie et votre autonomie.

Exercice 1

Chiffres mêlés, niveau A

Consulter le manuel d'exercices

Exercice 2

Chiffres mêlés, niveau B

Consulter le manuel d'exercices

Exercice 3

Chiffres mêlés, niveau C

Consulter le manuel d'exercices

Ce dont vous avez besoin:

  • 6 post-it, cartes postales ou feuilles de papier
  • 1 stylo
  • 3 dés (si vous n’en avez pas, votre partenaire de jeu peut vous donner trois chiffres compris entre 1 et 6 pour chaque exercice)

Préparation:

  •  Écrivez un chiffre entre 1 et 6 sur chacune des six feuilles.
  • Répartissez celles-ci en cercle autour de vous à une distance d’environ 60 cm. Veillez à ne pas glisser sur les feuilles.

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Niveau d’entraînement «Mental»
PDF, 2 MB

Entraînement en groupe 

Grâce aux entraînements en groupe, vous tisserez de nouveaux liens et vous ferez violence en bonne compagnie.